[...] żeń-szeń, capivit inne: Harmonet PLUS ATG challenge HIM + HAM po 3 razy na stronę 20 wall squats I ponieważ wczoraj nie byłam na siłowni i już do świąt nie dotrę - zrobiłam trening Earn Your Shower Zuzanny :-) http://www.bodyrock.tv/2009/11/17/workout-of-the-day-eight-exercises-drill/ Zajęło mi to 1:17:34 h. Uffff :-) Środa: [...]
Jak się lał pot to i trening był solidny. Też wczoraj robiłem przód uda i też było ciężko. Ale to dlatego że wszystko inne niż standardowe - sztanga, stojaki, miejsce. Pocieszam się że kolejne treningi będą łatwiejsze bo się przyzwyczaję do tych nowości. To fakt! Mnie dodatkowo pociesza fakt, że robiąc, co mogę w domu ułatwię sobie powrót na [...]
[...] 2 DZIEŃ 1 TRENING 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 32 kg (ciężar pierwszej seri) 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tłowia stojąc 25 kg (j/w) Nie pamiętam wrażeń z treningu. Rozciągania też nie robię{:-( wykonuje niezbędne minimum %-) najwyżej kiedy nadrobię, może. _______________ 15.12.2015 WTOREK TYDZIEŃ 2 DZIEŃ 2 TRENING PLECY + [...]
[...] krótką przerwą w ciąży Pomiary: /SFD/2019/1/6/864bfa08e4e3470387af9b9bbb87e591.jpg Wg tabelki dołączonej do Redoxa wychodzi bf 20.2%. Aktywność Praca fizyczna 4x w tygodniu, treningi 6x w tygodniu, do tego opieka nad trzylatkiem :-) Staram się jak tylko mogę pogodzić życie zawodowe, rodzinne i pasję, którą od 1,5 roku są biegi z przeszkodami. Nie [...]
[...] Czas na relację z weekendu :-) 12.01 sobota Dzień 6 Dzień w biegu, jak zwykle ;-) Śniadanie podzielone na 2 razy, część zjadłam przed zakupami, resztę po a przed treningiem. Węgli trochę niedojadłam, bo nie zdążyłam ugotować ziemniaków przed wyjściem do pracy. Trening /SFD/2019/1/13/75d6ec79323b4f86af1d733b97d7d17f.jpg Mało czasu i [...]
[...] się pozbyć odcisków, zanim któryś w końcu rozwalę. No nie mozna powiedzieć, że mam delikatne kobiece dłonie }:-( /SFD/2019/1/15/72760680c77248e9ab23687189315556.jpg Zrobiłam trening, kilka zmian wprowadziłam bo za dużo miałam w tygodniu ćwiczeń na barki. /SFD/2019/1/15/ce8cd8d9466747ab8ab0a1231f0992d9.jpg I filmiki: https://youtu.be/GUW6qoweRRk [...]
[...] Dzień 21 Siema! No i Panie i Panowie Dziki i Loszki wszyscy trenujacy! Tak oto wlasnie minely 3tyg dopietej michy ciezkiego treningu. Nie powiem wyrzeczen bo to nie wyrzeczenia, jakis czas temu na silowni znajomy powiedzial mi fajna rzecz na moja opinie o preworkoucie z BioTecha (notabene wygranym [...]
DZIEŃ 24,25 - TEST REDOX - JASIEK /SFD/2019/1/31/c3bb10cd6c894909b34ef40ad33604fb.jpg ŚRODA Tak to był ten długo wyczekiwany dzień czyli znowu można było się rozkoszować treningiem na siłowni %-) poza tym ostatnie dni są u mnie mega zwariowane w pracy początek roku, trochę zmian i nawet praca biurowa może zmęczyć }:-( dodatkowo kilka zleceń w [...]
[...] na siłowni czas zacząć. Wystartowałem co prawda 6 stycznia z braku czasu wpis robię dopiero dzisiaj. Trochę obolały i odwykły od ławki po tym lenistwie nartowym jestem, ale trening poszedł w miarę dobrze. Trening "Dorównać Jaworowi " Tydzień 8 Wtorek 06.01..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 1. Seria łączona ( [...]
Spisz plan z mojego artu z pytaniami Ai B i zacznij go robic na silowni, zapytaj koniecznie trenera o kontrole techniki Ten trening A i B właśnie robiłam, on jest prosty, ale potrzebuję zamiennika do uginania nóg leżąc, bo tej maszyny nie ma. Pan instruktor mnie napadł raz, jak robiłam ten trening i powiedział, że ćwiczę jak facet... itp. i że [...]
[...] 10-12 Niedzila: 11-12,30 basen 1h w miare ciężko i 30 min relaxu np w jacuzzi Do tych zajęć musze dostosować prace od 15.30 do 17 w każdym dniu oprócz czwartku. Oraz dwa trening gimanstki tj. czwartek od 15,30 do 17 oraz w dniach od poniedziłku do piątku od 19-21 mogę przyjśc , a w sobotę 10-12. Co do siłowni to mogę być na niej codziennie [...]
[...] 3-5km 3x w tygodniu. Wiadomo, że przez bieganie na pewno przyspiesze procesy kataboliczne. A mięśni nie chce tracic. Przez te 3 tygodnie masa się nie zmieniła. Mój trening: Siłowy 3x tydzień Bieganie 3-5km 2x tygodniowo i 1x 2-3 km z ćwiczeniami ogólnorozwojowymi np. sprinty, slalomy, przełaj, i ogólne ćwiczenia (biegam wieczorami lub [...]
Figa hehe, jeżeli chodzi o ręce i ich parówkowatość to się całkowicie zgadzam. Ale od zawsze myślałam, że to genetyczne (mama ma takie), ale na szczęście nie 8-) nad dupeczką zamierzam dalej ostro pracować ;) dzięki!!! Ferra dziękuję };-) super, że zmiana jest zauważalna! A jeżeli chodzi o obciążenie, to na pewno nie jest to 90kg. Nie jest [...]
[...] Ależ - zapomnialabym, Wam Moje Drogie, donieśc, że powitano mnie dzisiaj na siłowni tekstem "cześć mięśniaku" i że ulubiony trener stweirzdil, ze trening to ja mam na mase... I żebym oddala sie w jego ręce, bo on wie co robić z kobietą :-) Ciekawe co by powiedzial, jakby zobaczyl, ze ja boczek jem na tej redukcji No i [...]
PatrolRnR super,że ten trening Tobie tak spasował!! Mam nadzieję,że artykuł z ostatniego numeru budowa masy jakościowej przypadnie Ci również do gustu. Jeśli chodzi o Twoje pytanie, to ze swojego doświadczenia powiem, że trening w bluzie osobiście bardzo pomaga mi utrzymać odpowiednią temperaturę mięśni i co za tym idzie super pompe. U mnie na [...]
[...] przez sponsora, także finał konkursu krata będzie tylko małym przystankiem na drodze mojej redukcji w suplach pojawiła się między innymi kreatyna oraz kompleksowa potreningówka niestety kreatyna zaczyna zatrzymywać wodę w organizmie przez co moja waga nie spada już w takim tempie 2013-06-09 niedziela - aeroby / szczegóły -> bezpośredni [...]
Wiesz, jeśli kilka osób radzi ci dokładnie to samo, to trzeba to przyjąć do wiadomości i zmienić podejście :-) 23.05.2014r. Żarcie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/239e0f7ee88246c68fb80e1bcdfa1918.jpg Trening: DNT 24.05.2014r. Żarcie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1808533076ce48468598e7b96bbb3348.jpg Trening: Siłowy [...]
[...] 3 superserie uginania przedramion ze sztangą (22,5kg) i prostowanie przedramion na wyciągu. UWAGI Polubiłem martwy ciąg %-). Jest super, dziś 95kg, jeśli zdążę jeszcze 1 ten trening zrobić przed wyjazdem to pokuszę się o 100kg w ostatniej serii. Niektórzy się będą śmiać, bo taki ciężar biorą na rozgrzewkę, ale ja jestem mega zadowolony. Reszta w [...]
W poszukiwaniu zaginionej talii - k_rol_k
